Você sabia que a vitamina D não é uma vitamina? Na verdade, ela é o que chamamos de pró-hormônio – ou seja, uma substância que o organismo converte para um hormônio. Alimentos como o leite integral, fígado e peixes (como o atum, a sardinha e o salmão) são fontes de vitamina D. É de extrema importância estarmos atentos à nossa rotina e incluirmos tempo para cuidar da saúde. Afinal, a vitamina D tem como função principal contribuir para a absorção de cálcio pelo organismo. Ou seja, é uma das grandes responsáveis pela saúde dos nossos ossos! Dessa forma, recomenda-se a exposição solar diária de 30 minutos pela manhã e mais 30 minutos no final da tarde, sempre antes das 10h ou após às 16h, que são horários com menor risco para o câncer de pele. Além disso, nunca se esqueça de passar o protetor solar, pois ele protege a pele dos raios ultravioletas.
Há alguns anos, dosávamos com mais frequência a vitamina D somente no público idoso, por meio de um exame de sangue simples. No entanto, com as mudanças nas rotinas da população, temos percebido grande número de adultos, jovens e até mesmo crianças com deficiência de vitamina D e que necessitam de suplementação. Por isso, como medida preventiva, converse com seu médico sobre o tema e verifique a necessidade da dosagem de vitamina D.
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