Estamos chegando ao fim das férias escolares e já está quase na hora das crianças e dos jovens voltarem às aulas. Nessa época do ano, sempre gostamos de abordar um tema considerado muito importante e que os pais e responsáveis devem sempre monitorar: o peso das mochilas. Afinal, tem muito aluno que, se deixarmos, carrega a casa inteira nas costas! No entanto, com o passar do tempo, essa prática leva a alterações posturais, dores, e pode causar sérios problemas ortopédicos em longo prazo, especialmente na coluna. A recomendação básica é bem simples: o aluno não deve carregar uma mochila com mais do que 10% do seu peso. Além disso, sempre que possível, prefira modelos com rodinhas, para tirar a carga dos ombros. Por fim, é preciso que o aluno arrume diariamente a mochila, para garantir que esteja levando somente os livros e materiais necessários, sem peso extra.
Também recomendamos:
🎒 Materiais mais pesados devem ser colocados no centro e próximos das costas.
🎒 Escolha mochilas com alças acolchoadas, firmes, reguláveis e com largura mínima de 4 cm.
🎒 Modelos com cinto abdominal ajudam a equilibrar o peso.
🎒 O peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso da criança.
🎒 A mochila deve ser do tamanho do tronco da criança. A parte inferior deve ficar até 5 cm abaixo da linha da cintura.
🎒 O espaço entre a mochila e o corpo deve ser mínimo.
🎒 Nunca pendure a mochila em um ombro só (Fonte: SBOT – Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia).
